Kita semua masih kurang keluar rumah hari ini dan merindui kehidupan pra-pandemi kita.Mewujudkan ruang yang selesa di rumah yang diukir seketika untuk menjeda dan menetapkan semula adalah penting untuk kesihatan dan kesejahteraan mental dan fizikal.
Berikut ialah beberapa petua yang telah kami kumpulkan untuk membantu anda mencari lebih banyak peluang untuk keselesaan dan penjagaan diri di ruang anda:
- Ritual kecil itu penting.Sama ada terlepas mendengar rancangan radio pagi kegemaran anda semasa berulang-alik ke pejabat atau singgah ke kedai kopi sudut untuk minum secawan, fikirkan tentang cara anda boleh mengembalikan detik-detik itu ke dalam kehidupan anda di rumah.Memfokuskan pada perasaan kecil keseronokan dan berniat untuk berhubung semula dengan mereka sekali lagi boleh melakukan keajaiban untuk keadaan mental anda.
- Tunjukkan diri anda mengambil berat.Menghadapi perasaan ketidakpastian adalah sukar dan boleh kelihatan menggembirakan, tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa walaupun mudah (dan kami maksudkansangatmudah) amalan kesedaran dan mencari "perlindungan pada masa sekarang" boleh membantu .Perhatikan matahari di luar tingkap anda, berjalan-jalan sebentar atau senyum pada haiwan peliharaan—semua tindakan terus terang yang mempunyai nilai dalam membantu anda menyerlahkan emosi anda.
- Merangkul kelembutan.Nampak jelas, tetapi tekstil lembut mencetuskan pengalaman deria yang boleh membantu meningkatkan mood anda, dan sukar untuk tidak menyukai selimut yang hebat.Balingan bergaya yang diletakkan di atas kerusi kegemaran anda menyenangkan untuk dilihat dan mempunyai tujuan. Dari musim ini ke apa sahaja yang akan datang, keselesaan selimut lontaran yang cantik adalah satu perkara yang boleh kita semua harapkan.
- Dalam tetapan penjagaan kesihatan, masa tenang adalah penting untuk membantu pesakit berehat dan sembuh.Membina masa tenang dalam kehidupan seharian kita juga boleh membantu merendahkan tahap tekanan dan meningkatkan kesejahteraan positif.Cuba ambil satu tempoh 15 minit setiap hari untuk bermeditasi, membaca senyap, atau hanya duduk diam, dan lihat perasaan anda.
Masa siaran: Jan-04-2022